皆さん、本題に入りましょう。最近、ウェルネス TikTok をスクロールしたり、サプリメントのウサギの穴の奥深くにハマったりしている人は、おそらく次のことを疑問に思ったことがあるでしょう。実際に厳密なケトダイエットに固執しなくても、ダイエット ケト カプセルをポップできるでしょうか?これらのカプセルを開発しているチームとして (私たちは、食事の準備にファットボムを使うのが好きではない人でもカプセルを利用できるようにしているのです)、この質問をよく受けます。ここでは科学仲間やインフルエンサーの誇大宣伝ではなく、実際の科学に基づいて説明しましょう。
まず、これまで厳しい生活をしてきた人のための簡単なケトジェニックダイエットです。標準的なケトジェニックダイエットは、脂質が非常に多く（1 日のカロリーの 70 ～ 80% 程度）、適度なタンパク質を摂取し、炭水化物はほぼゼロです。要点は何ですか？あなたの体は、その頼りになるエネルギー源（炭水化物からのグルコース）がなくなり、燃料として脂肪を燃焼し、脳と体に栄養を与える小さな分子であるケトンを生成することに切り替わります。それを達成できる人（通常、2〜3日間炭水化物を摂取しない）は、ケトカプセルがケトンレベルを高めることになっているため、ケトーシス状態に早く到達できるはずですよね？しかし、朝のトースト、毎週の夜のパスタ、またはトレーニング後のバナナをやめたくない場合はどうすればよいでしょうか?食事療法なしで錠剤は効果を発揮できますか?
ダイエットケトカプセルがどのように機能するかから始めましょう。ほとんどの良いもの（そう、私たちのものを含みます）には外因性ケトン、つまり体の外で作られたケトン、通常はベータヒドロキシ酪酸（BHB）塩が含まれています。これらを摂取すると、たとえ炭水化物を食べていたとしても、血中ケトン値が一時的に上昇します。これは、国際スポーツ栄養学会ジャーナルに掲載された2019年の研究の事実であり、食事による炭水化物摂取量に関係なく、外因性ケトンが30～60分以内にβ-ヒドロキシ酪酸濃度を上昇させることが判明した。つまり、厳密に言えば、食事を摂らなくても体内にケトン体が存在することになります。しかし、ここに落とし穴があります。これらの一時的なケトンのスパイクは、栄養的ケトーシスにあることと同じではありません。栄養的ケトーシスとは、あなたの体が内生的に脂肪の分解によってケトン体が生成されます。これは、ブドウ糖が枯渇するほど炭水化物を制限している場合にのみ発生します。まだ炭水化物を食べている場合、体は自らケトン体を生成する必要がないため、外因性ケトン体は短期的なエネルギー増強にすぎず、代謝が完全に変化するわけではありません。
さて、ケトダイエットをやめた場合にそれが何を意味するかについて話しましょう。人々が絶賛する「クリーンエネルギー」を得るためだけにカプセルを摂取しているのであれば、コーヒーを飲むよりも少し神経質に感じられるかもしれません（カフェインではなくケトン体なので、通常はクラッシュしません）。ただし、体重減少や、集中力の向上や食欲の低下など、ケトの他の長期的な利点は期待できません。 Nutrients誌の2021年のレビューでは、ケトダイエットを行っていない人が外因性ケトン体を摂取すると、運動パフォーマンスにわずかな短期的な改善しか見られず、持続的な代謝の変化は見られないことがわかりました。減量の場合、具体的には、消費カロリーよりも摂取カロリーが多い場合、ケトカプセルを追加しても魔法のように体重が減るわけではありません。減量の主な要因はケトン体ではなくカロリー不足であるためです。食生活を変えずに薬を飲んでみましたが何も感じなかったというDMをたくさんの人が送ってきましたが、それがまさにその理由だったことが分かりました。
しかし、待ってください、ケトカプセルにはBHB以外にも何かあるのではないでしょうか？体をサポートするために他の成分を加えたフォーミュラもありますよね?当社のダイエット ケト カプセルには、エネルギー補給に役立つ MCT オイル (中鎖トリグリセリド、ケトン体に容易に変化する脂肪) とビタミン B12 が少量混合されています。ケトダイエットをしていない場合でも、MCT は優れた効果をもたらします。MCT は即効性のあるエネルギーなので、午後にだるい人には効果があるかもしれません。しかし、繰り返しますが、それはケトジェニックスとは異なります。興味があれば、筋肉の回復のためのエクディステロン カプセル (筋トレに効果的で、食事制限は必要ありません) や髪と爪の健康のための食事性ビオチン カプセルなど、非ケト ライフスタイルに効果のある他のビーガン ダイエット サプリメントもチェックしてみてください。これらは、ケトかどうかに関係なく、誰にとっても確実な選択です。免疫サポートのためのダイエタリー シーモス カプセルや、エネルギーとホルモンバランスのためのマカ カプセルもございます。これらはすべて、食生活全体を見直したくない人のために作られています。
さて、部屋の中の象に話しかけましょう。食事なしでケトカプセルを摂取することにリスクはありますか?ほとんどの健康な成人の場合、時々使用するのは問題ありませんが、毎日摂取する場合は、注意すべき研究がいくつかあります。 Frontiers in Nutritionに掲載された2020年の研究では、高用量の外因性ケトン体（ボトルの推奨量を超える）は、特に高脂肪やケトン化合物の消化に慣れていない場合、吐き気、頭痛、消化器系の問題などの軽度の副作用を引き起こす可能性があることがわかりました。また、1 型糖尿病などの血糖値の問題がある場合は、必ず最初に医師の診断を受ける必要があります。一時的なケトンスパイクでも血糖値が乱れる可能性があります。ただし、健康な人にとっては、ケトダイエットと組み合わせるほど効果的ではないだけで、危険ではありません。
重要なのは、私たちは 2 つのタイプの人向けにダイエット ケト カプセルを開発したことです。 1人は、ケトーシスに到達するのに苦労しているケト初心者です（炭水化物を食べすぎているか、代謝が切り替わるのに時間がかかっている可能性があります）。もう 1 つは、ケトン体を摂取してエネルギーを高めるというアイデアは大好きだが、厳しい食事制限はできない (またはしようとしない) 人です。おそらく、親が忙しいか、高脂肪の食事が難しい病状を抱えている可能性があります。もしあなたがそのような場合は、心配しないでください。薬を服用することはできますが、現実的な期待を設定してください。これはケトダイエットの代替品ではありませんが、エネルギー補給や短期的なパフォーマンス向上に役立ちます。
多くの人が私たちに、「食事をしなくても効果のあるケト錠剤を作ったらどうですか？」と尋ねます。実のところ、科学はそれを裏付けていません。ケトーシスは、食事によって体が引き起こされる代謝状態です。ケトーシス状態に完全に入るために補うことはできません。できる限りの最善のことは、外因性ケトン体を使用してそれを加速するか、ケトーシスでないときにブーストとして使用することです。まだ迷っている場合は、ダイエット ケト カプセルの小さなボトルから始めて気分をテストし、すでに食べている自然食品と組み合わせてください。いつもの食事を捨てる必要はありません。余分なエネルギーが好きなら、それは素晴らしいことです。そうでない場合は、ジムの人々に非常に人気のあるエクジステロン カプセルや、毎日の小さな勝利のためのダイエット ビオチン カプセルなど、他のビーガン サプリメントをいつでもチェックしてください。
結局のところ、サプリメントは単なる追加物であり、代替品ではありません。ケトダイエットに従わずにケトカプセルを摂取することもできますが、ダイエットに伴う重労働を期待しないでください。ケトダイエットを真剣に考えている場合は、低炭水化物、高脂肪の食事と錠剤を組み合わせれば、より良い結果が得られます。少しエネルギーを補給したい場合は、これらも役立ちます。食事の見直しは必要ありません。
自分で試してみる準備ができている場合、またはさらに質問がある場合は、ここでチャットしてください。調達について、また当社のビーガン栄養補助食品の全製品について詳しく知りたい場合は、お気軽に当社のチームにお問い合わせください。
参考文献:
- パオリ、A.ら。 （2019年）。外因性ケトン体サプリメント: 人間のパフォーマンスと健康に対する影響のレビュー。国際スポーツ栄養学会誌、16(1)、44。
- Volek、JS、他。 （2021年）。ヒトの代謝の健康と体組成に対する外因性ケトン体の影響。栄養素、13(10)、3512。
- ウェスト、DW、他（2020年）。健康な成人における外因性ケトン体サプリメントの安全性と忍容性：ランダム化比較試験。栄養学のフロンティア、7、589764。
